人的自我情緒、情感、思維等心理活動是可以自覺地、能動地加以控制和調(diào)節(jié)的。一個人能否始}終保持愉快的精神情緒，與自我控制能力的強(qiáng)弱有關(guān)。如果控制力水平高，就可以調(diào)節(jié)自己的情感表達(dá)、情緒反應(yīng)的強(qiáng)度、動機(jī)的趨向與取舍、思維方向和過程等，從而有效地維持心理平衡，免于各種不良情緒的干擾。

  精神情緒的穩(wěn)定，對一個人的健康起著重要作用；喜怒不節(jié)，憂患不止，于人體健康極為有害。高尚的道德情操，精神上的較高修養(yǎng)，是保持情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)。樹立正確的人生觀，心胸開闊，寬以待人，大度處事，不斤斤計較，科學(xué)、合理地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余生活，有助于情緒的自我調(diào)控。

  遇事戒怒，寵辱不驚，是保持情緒穩(wěn)定的重要內(nèi)容。“怒”是導(dǎo)致眾多心身病癥的魁首，對人體健康危害極大。“戒怒”主要應(yīng)是以理制怒，即雖遇可怒之事，但想到其不良后果，以理性克服感情上的沖動，控制可能發(fā)生的過激情緒。人世滄桑，諸事紛繁，要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，對身邊發(fā)生的任何重大變故，都應(yīng)做到“寵辱不驚”，淡泊寧靜。

  情緒的自我調(diào)控，也可通過適當(dāng)?shù)姆绞?，把積聚、抑郁在心中的不良情緒宣達(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。例如，當(dāng)遇到不幸、悲痛萬分時，不妨大哭一場；遭逢挫折，心情壓抑時，可以設(shè)法通過急促、強(qiáng)烈、無拘無束地喊叫，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來；如碰到不順心的事，心中苦悶、憂愁，不妨找自己誠懇、樂觀的朋友或親人傾訴，從對方的開導(dǎo)、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，使消極苦悶的情緒變得豁達(dá)、輕松。

  情緒不佳時，聽聽適宜的音樂，觀賞一場幽默的相聲或喜劇，也可使苦悶頓消，精神振奮。所以，在因各種原因出現(xiàn)異常情緒變化時，通過從事一些自己感興趣的活動，借以排遣情思，改變內(nèi)心情緒的指向性，同樣也是調(diào)控自我情緒的有效方法。實踐證明，通過撫琴、書法、繪畫、適當(dāng)運(yùn)動等方法，可以排解心中的愁緒，消除精神的緊張，使人心情愉快，精神飽滿。

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